Τι κοινό έχουν ένας προγραμματιστής, ένας λογιστής και ένας ζωγράφος; Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης! Αυτή η ασθένεια βλάπτει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την απόδοση ενός ατόμου. Η παρατεταμένη στατική ή άβολη θέση του κεφαλιού οδηγεί σε αλλαγές στον οστικό ιστό των αυχενικών σπονδύλων. Πολλοί ασθενείς με αυχενική οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης παραπονούνται κυρίως για πόνο, ζάλη και περιορισμένη κίνηση στον αυχένα. Αλλά όχι λιγότερο συχνά υπάρχει πόνος ή μούδιασμα στο στήθος, τα χέρια, διάφορα μέρη του κεφαλιού, εμβοές, ναυτία και το λεγόμενο αυχενικό σύνδρομο.
Άλλες εκδηλώσεις αυχενικής οστεοχόνδρωσης (συμπτώματα) είναι επίσης πιθανές: τσούξιμο και πόνος στον αυχένα κατά την στροφή ή την κλίση του κεφαλιού, μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια, κάψιμο μεταξύ των ωμοπλάτων, ζάλη και ακόμη και λιποθυμία όταν στρέφετε απότομα το κεφάλι, μειωμένη οπτική οξύτητα και ακοή, μερικές φορές αίσθημα αδυναμίας στην καρδιά, αίσθημα λίπους και ακοής. Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης σχετίζεται με εκφυλιστικές-δυστροφικές βλάβες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οι οποίοι χάνουν την ελαστικότητά τους και μπορούν να καταστραφούν. Συχνά, άλατα εναποτίθενται στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και σχηματίζονται οστικές αναπτύξεις, προκαλώντας πόνο λόγω τσιμπημένες νευρικές ρίζες.
Τι είναι η οστεοχονδρωσία;
Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτής της ασθένειας:
- Αυχενική;
- Αυχενικό Θώρακα;
- Οσφυϊερός.
Ας εξετάσουμε την αυχενική οστεοχονδρωσία.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης – μια προοδευτική ασθένεια που αντιπροσωπεύει εκφυλιστικές-δυστροφικές διαταραχές 
μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η οστεοχόνδρωση του αυχένα είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος ασθένειας. Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από επτά δίσκους και είναι το πιο κινητό τμήμα της σπονδυλικής στήλης, το οποίο παρέχει τη δυνατότητα κλίσης και στροφής του κεφαλιού. Έχει έναν σχετικά αδύναμο μυϊκό κορσέ. Ταυτόχρονα, η αστάθεια της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασμό με τη συνεχή σωματική δραστηριότητα (ανάγκη στήριξης του κεφαλιού, έλεγχος στροφών και κάμψεων) εξηγεί την υψηλή ευαισθησία αυτού του τμήματος της σπονδυλικής στήλης τόσο σε τραυματισμούς όσο και σε εκφυλιστικές αλλαγές, που είναι ουσιαστικά οστεοχόνδρωση.
Η μικρή περιοχή του τραχήλου της μήτρας περιέχει πολλά νευρικά κανάλια και αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Στην αυχενική περιοχή, οι σπόνδυλοι εφαρμόζουν πιο σφιχτά μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, ακόμη και με
Μια μικρή αλλαγή σε έναν από τους σπονδύλους προκαλεί συμπίεση ή μετατόπιση των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων.Οφείλονται σε διαταραχές του εγκεφαλικού κυκλοφορικού, ημικρανίες, βλαστική-αγγειακή δυστονία και υπέρταση, προβλήματα με το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, την ακοή, την όραση και τον συντονισμό. Στην προχωρημένη μορφή της, η αυχενική οστεοχόνδρωση μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας. Η σπονδυλική αρτηρία τροφοδοτεί με αίμα τον προμήκη μυελό και την παρεγκεφαλίδα. Όταν η αρτηρία συμπιέζεται, μπορεί να αναπτυχθεί ισχαιμία του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού και μπορεί να συμβεί νωτιαίο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η οστεοχόνδρωση του αυχένα οδηγεί σε βλάβη στις ρίζες των νεύρων - σχηματισμός αναπτύξεων στους σπονδύλους, μερική ή πλήρη απώλεια κινητικότητας. Η πιο σοβαρή συνέπεια της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι η συμπίεση του νωτιαίου μυελού, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Οι σοβαρές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν εάν η ασθένεια αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι κύριοι λόγοι για την πρώιμη ανάπτυξη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης:
- πλατυποδία;
- Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
- Καθιστικός τρόπος ζωής;
- Εργασίες που περιλαμβάνουν ανύψωση βαρέων βαρών.
- Κληρονομική (γενετική) προδιάθεση;
- Μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, λοιμώξεις, δηλητηριάσεις.
- Υπέρβαρος;
- Κακή διατροφή (έλλειψη μικροστοιχείων, βιταμινών και υγρών).
- Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης (μώλωπες, κατάγματα).
- Κακή στάση, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Αστάθεια των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.
- Εργασία που σχετίζεται με συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος (στροφές, κάμψη και έκταση, τραντάγματα).
- Παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση ενώ στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε, όταν σηκώνετε και μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, όταν εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία που ασκεί πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στη σπονδυλική στήλη συνολικά.
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα με μη ανεπτυγμένο μυοσκελετικό σύστημα.
- Νευρική ένταση, άγχος;
- Υποθερμία;
- Χρησιμοποιώντας λάθος μαξιλάρια ενώ κοιμάστε.
Γιατί χρειάζονται τα ορθοπεδικά μαξιλάρια;
Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την αυχενική οστεοχονδρωσία είναι ένα απαραίτητο πράγμα, καθώς σας επιτρέπει να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση των μυϊκών ινών και να αποφύγετε το τσίμπημα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε κακή κυκλοφορία. Πώς πρέπει να είναι τα ορθοπεδικά μαξιλάρια; Εδώ είναι τα σημάδια του:
- Η παρουσία ενός ανατομικού σχήματος (ένας κύλινδρος ή κυλίνδρους, μια ειδική εσοχή για τον ώμο).
- Ελαστικότητα του υλικού;
- Η ικανότητα να διατηρεί το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ασφαλή και υποαλλεργικά υλικά.
Να εξηγήσω λίγο.
- Το αυχενικό μαξιλάρι στηρίζει προσεκτικά το κεφάλι και δημιουργεί την κατάλληλη στήριξη για τους αυχενικούς σπονδύλους. Το ορθοπεδικό μαξιλάρι έχει 2 στηρίγματα διαφορετικού ύψους, για
διαφορετικές θέσεις σώματος, κατάλληλες για ύπνο τόσο στην πλάτη όσο και στο πλάι. Μια ομάδα ειδικών ανέπτυξε ένα σχέδιο μαξιλαριού με μια εγκοπή (μία ή δύο) κάτω από τον ώμο για τη σωστή στήριξη του λαιμού και του κεφαλιού ενώ κοιμάστε - ειδικά στο πλάι. Το σχήμα με εσοχή για τον ώμο σας βοηθά να βρείτε μια άνετη θέση και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. - Η ελαστικότητα ενός υλικού είναι η ικανότητα ενός υλικού να ανακτά το σχήμα του μετά από πίεση.
- Είναι πολύ σημαντικό μετά τον ύπνο σε μαξιλάρι να μην χαθεί το σχήμα του, αλλιώς πώς θα «δουλέψει»;
- Λοιπόν, δεν υπάρχει τίποτα που να εξηγεί για τα ασφαλή και υποαλλεργικά υλικά. Η μύτη που έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι δεν πρέπει να εισπνέει τίποτα σκληρό, χημικό ή επιβλαβές για την υγεία. Διαφορετικά, στην καλύτερη περίπτωση, θα ξυπνήσουμε με πονοκέφαλο και στη χειρότερη θα υποφέρουμε
αλλεργίες. Παρεμπιπτόντως, τα ακάρεα του σπιτιού, το κύριο οικιακό αλλεργιογόνο, λατρεύουν να ζουν σε συνηθισμένα μαξιλάρια με πούπουλα.
Οι τρεις πρώτες από αυτές τις ιδιότητες κατέχονται από δύο υλικά: αφρό πολυουρεθάνης και λατέξ. Το λατέξ είναι γνωστό σε εσάς από γάντια λατέξ, προφυλακτικά και θηλές. Λαμβάνεται από το χυμό του φυτού καουτσούκ Hevea, που φύεται σε λίγα σημεία. Ως εκ τούτου, τα ορθοπεδικά μαξιλάρια από φυσικό λάτεξ, που βρίσκονται στην αγορά μας, είναι πολύ πιο ακριβά από αυτά από αφρό πολυουρεθάνης. Επιπλέον, το λατέξ μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Γι' αυτό είμαστε υπέρ των μαξιλαριών από αφρό πολυουρεθάνης με «εφέ μνήμης». Έχουν και τις τέσσερις αυτές ιδιότητες και, το σημαντικότερο, είναι φθηνότερα από τα λάτεξ.
Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας
Συστάσεις:
- Κοιμηθείτε σε ορθοπεδικό μαξιλάρι αφρού μνήμης (η επιλογή μαξιλαριού είναι ατομική).
- Κάντε ένα ζεστό ντους για 10 λεπτά.
- Κολύμπι, γιόγκα, περπάτημα περισσότερο.
- Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού.
- Αποφύγετε τα μεγάλα φορτία στη σπονδυλική στήλη ή μειώστε σημαντικά τον αριθμό τέτοιων δραστηριοτήτων: τρέξιμο, άλματα, έντονη άσκηση στο γυμναστήριο.
- Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε διαλείμματα 5 λεπτών κάθε ώρα. Στα διαλείμματα, περπατήστε, γέρνετε το κεφάλι και τον κορμό σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Όταν κάθεστε σε τραπέζι ή υπολογιστή, κρατήστε το κεφάλι και την πλάτη σας ίσια.
- Επιλέξτε καρέκλες και πολυθρόνες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη (ορθοπεδικά μαξιλάρια καθίσματος σε σχήμα τετράγωνου ή δακτυλίου κάτω από την πλάτη, που συμβάλλουν στη σημαντική μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, μπορούν επίσης να έρθουν στη διάσωση).
Γυμναστική για την οστεοχονδρωσία
Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τόσο στην υπάρχουσα οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης όσο και ως προληπτικό μέτρο. Για προληπτικούς σκοπούς, οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας μπορούν να πραγματοποιηθούν τα βράδια στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύντομα διαλείμματα από την εργασία για αυτό (αυτή είναι μια σύσταση για όσους έχουν καθιστική δουλειά). Η γυμναστική για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα και αρκετά γρήγορα.
Άσκηση 1. Καθίστε όρθια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να φτάσετε στο δεξί σας αυτί με τον δεξιό ώμο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται αργά και ομαλά, οι μύες δεν είναι τεντωμένοι. Κάντε πέντε επαναλήψεις για κάθε πλευρά.
Άσκηση 2. Καθίστε όρθια, με το πρόσωπο στραμμένο προς τα εμπρός, το πηγούνι ελαφρώς ανασηκωμένο. Γυρίστε αργά και ομαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά - όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε την ίδια στροφή προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Άσκηση 3. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας και πιέστε το κεφάλι σας πάνω του, ενώ η παλάμη πρέπει να παραμείνει στην ίδια θέση, δηλαδή να αντισταθείτε στην πίεση. Όταν πιέζετε με το κεφάλι σας, πρέπει να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας. Μετρήστε αργά μέχρι το 5 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 4. Η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση 3, μόνο η παλάμη (ή δύο παλάμες) χρειάζεται να τοποθετηθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού και με αυτήν πιέζετε την παλάμη. Η ένταση πρέπει να διατηρηθεί, μετρώντας μόνος σας μέχρι το 5. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 5. Η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση 3, αλλά σε αυτήν την περίπτωση η δεξιά παλάμη πρέπει να τοποθετηθεί στον δεξιό κρόταφο και το κεφάλι να πιέζεται πάνω στην παλάμη. Η ένταση πρέπει να διατηρηθεί, μετρώντας μόνος σας μέχρι το 5. Επαναλάβετε 3 φορές. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο, τοποθετώντας την αριστερή σας παλάμη στον αριστερό κρόταφο - επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 6. Καθίστε όρθια, γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια αργά, με ένταση, σαν να ξεπερνάτε την αντίσταση, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος. Επαναλάβετε 5 φορές.
Άσκηση 7. Καθισμένοι ευθεία, χαμηλώστε το κεφάλι σας και γυρίστε αργά το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά - 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Ταυτόχρονα, το κεφάλι παραμένει χαμηλωμένο.
Η γυμναστική για την αυχενική οστεοχονδρωσία δεν πρέπει να περιλαμβάνει περιστροφή του κεφαλιού χωρίς υποστήριξη από τα χέρια, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που ο λαιμός είναι τεταμένος και επώδυνος.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό. Μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσετε φάρμακα, θεραπεία μασάζ και φυσικοθεραπεία.